Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie zamiescic te pytania a w tym dziale wydaja mi sie najstosowniejsze. Dodam odrazu ze tak naprawde zaczelem cwiczyc dopiero miesiac temu i moj plan to osiagnac jak najlepszy wyglad do lutego ( potem wezme sie za spokojniejszy i bardziej zbalansowany trening) Tak wiec : 1. Chce pozbyc sie nadmiaru tluszczu jednoczesnie budujac [...]
[...] 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wszedzie 5x5 z progresją liniową na początku co trening później co dwa treningi i później co dwa tygodnie jak już będą duże ciężary. Staż : 2 lata i powrót po krótkiej przerwie. Poprzedni plan : fbw 5x5 2 zestawy Inne sporty : MMA Waga : 80 kg Wzrost : 175 cm Wiek : 27 lat Cel [...]
[...] treningu normalnego (1 partia raz w tyg) 2.Czy schemat 15-10-5 powtorzen w kolejnych tygodniach jest stosowany dla kazdego bez wzgledu na staz treningowy? Czy moze sa jakies jeszcze inne schematy ilosci powtorzen? 3.I jesli zdecydowalbym sie zrobic HST to chce to polaczyc z cyklem kreatynowym - w jaki sposob wtedy zintensyfikowac trening [...]
[...] teść cypek balkan 200mg/ml 15amp po 1ml flakon 10ml deki alchemia decanabol 200 1ml/200mg flakon 10ml teścia propa AXIO testaplex P100 1ml/100mg metka pol 100tab oraz danabol 200tab i prosze was o pomoc rozłożenia z tych koksów jak bić, po ile.Zaczełem już strzała deki z tesciem enanthat Zmieniony przez - dudek87 w dniu 2011-05-16 14:39:58
[...] cyklu . Zaznaczam ze deci nie brałem. 1-5 ed 30mg metanabol 1-12 e5d 500mg enantat 1-12 e7d 300mg deci 12-20 e2d 100mg propionat 16-21 ed 30mg vinstrol moje pytania: -czy deca nie za krótko ? -czy mooge cos jeszcze dorzucic do propa i vina? ( boldenon ) ? chodzi mi o ladne ubicie masy - jak przeprowadzic prawidlowy odblok ? pozdrawiam
[...] oliwa z oliwek 15g 1300 g B:174,3g T:81,5 g W:296,6g Bł:33,6g Energia:2499kcal Można stosować jeszcze np. zamiast ryżu - makaron, kaszę no i zamiast piersi - ryby takie jak mintaj, panga, dorsz. wydaje mi się, że jest trochę za mało węglowodanów i kcal. Mam Mutant Massa mogę te węgle nim nadrobić, jednak wolę naturalnie. Macie jakieś pomysły [...]
[...] 182cm,waga: 83kg,aktywność 3x w tyg trening.W diecie nie mam wypisanych warzyw ale jem je do każdego posiłku oprócz około treningowych,zmieniam źródła węgli,tłuszczu jak i czasem białka. Poniżej dam zdjęcie diety, mam jeszcze pytanie ponieważ zapotrzebowanie wyszło mi aby utrzymać wagę 3400 kcal i tak w dni treningowe jem 3600kcal [...]
witam mam 26 lat 188cm wzrostu i waga 96kg mam w domu lawke sztange i hantelki chcialbym nabrac masy miesniowej i zrzucic pare kilo jak to zrobic.wazylem juz 102kg i troche schudlem. staram sie jesc pare posilkow dziennie zdrowych ze spora iloscia bialka cwicze juz okolo 2 msc i widze roznice w sile i przyroscie miesni. chcialbym zeby ktos [...]
[...] i powera przed treningiem. Pozdrawiam Zmieniony przez - ciras91 w dniu 2014-08-24 12:38:25 WIEK: 23 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc, tak jak długo jak będzie trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25/30 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening 5-6 razy w [...]
Potrzebuję pomocy! Ostatni cykl zakończyłem jakoś 4 tygodnie temu (Prop 100 e2d). Planowałem wejść na most przed kolejnym cyklem ale niestety wyszły z tego nici. HCG nie biłem ani razu (jajka w normie), musiałem również przerwać treningi na miesiąc. (Znikome spadki) Chciałbym wejść na 2 cykl (Meta+enan) i zastanawiam się czy bić coś HCG? Czy taki [...]
Witam Miałem jakoś tam 2 tyg taki objaw. Ciężkie łapy i wgl :) Dzisiaj wstałem z rana o 7 i poszedłem rozkładać namiot(taki bazarowy) bo mur sie buduje a deszcz padał i tak sie jeszcze przez 40 min coś rozkładało, przestawiało :) Ale mniejsza z tym Wszystko OK Zjadłem śniadanie i poszedłem znowu sie położyć około 8:30 Wstałem około 9:40 i miałem 2 [...]
[...] (miałem nie robić ćwiczeń obciążających ten mięsień). Sprawa jest nieciekawa, bo jutro mam trening w klubie (piłka nożna) i nie wiem czy na niego iść. Odczuwam coprawda teraz jeszcze ból, ale nie jest ona tak duży jak we wtorek/środę. Zależy mi na tym treningu, a z drugiej strony boję się, że jeszcze bardziej nadwyrężę mięśnia. Co o tym myślicie?
pomoc hce zrobic cykl meta prop deca ile kupic jak brac pomocy bede wdzieczny za wasze pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 93 Wzrost: 189 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: nie mieze Obwód uda: niemieze Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
Cześć.Od 2 miesięcy trenuję mma 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek) i chciałbym też zacząć wykonywać jakiś trening kalisteniczny w domu + rower.Jak to pogodzić i poukładać, żeby miało ręce i nogi? Znalazłem takie zestawy ćwiczeń: Tu wprowadź tekst linku...
Jak w temacie. Powrót po przerwie (ponad półtora roku, więc tak jakby od nowa . Kiedyś już robiłem fbw, efekty były zadowalające. Teraz niestety ze względu na pracę, mogę trenować jedynie 2 razy w tygodniu. Trening: A: Przysiady ze sztangą /ewen. suwnica x4 Wyciskanie leżąc skos x4 Wiosłowanie w opadzie x4 Unoszenie sztangielek w opadzie x3 [...]
[...] duzych partii dokladac po serii?? Niech mi ktos powie co dokladac czy poprostu podwoic te same cwiczenia ?? I jesli bym podwoil czyli djamy na to wyciskanie na palskiej to jak z progresja?? Bo na poczatku 75% ciezar i dalej to dam rade 2 serie zrobic jednym ciezarem, ale jak juz dojde do maxa to 2 serie tym samym ciezarem bedzie ciezko. I [...]
[...] 2500e3d. zszedlem z bf do ok 8% i ciezko mi dalej redukowac bo za szybko obcinalem kcal i teraz chodze caly czas glodny slaby i nerwowy a bf juz nie spada dlatego chce wejsc jak najszybciej na mase. moje pytanie to czy moge odrazu zmienic srodki i leciec dalej czy trzeba robic jakis mostek lub odblok? kolejny cykl planuje taki 1-22susta 600 ew [...]
Witam mam 17 lat 173 wzrostu 63 wagi mam diete staram sie dobrze odzywiac ale postanowilem zakupic na caly sezon jakies odzywki dla piłkarza za duzo kasy niemam ale na jakies witaminki itp powinoo starczyc niechce brac niewiadomo czego ale zebym mial wiecej sily po ciezkich treningach bo jak do tej pory lapia mnie skurcze... w tym juz wieku chyba [...]
Mam 1 puche CP 450g i zamirzam dokupić drugą i zrobić sobie cykl. Wcześniej już kiedyś brałem CP ale jak to po kreatynie bardzo chce sie lać I sie zastanawiam jak wziaść pierwszą dawkę, bo wstaje praktycznie o 6 i o 6:05 jem sniadanie i o 7 wychodze z domu i nie mam zbytnio kiedy wziaść pierwszej dawki:-/ i sie boje troche tego ze bedze mi sie [...]
